• Echauffement: toute séance débute par un échauffement adapté à l’objectif et à l’intensité de l’entraînement. Il s’agit de gestes et d’étirements permettant de préparer les muscles, les articulations et le système cardio-vasculaire à l’effort.

• Corps de séance: il s’agit de la réalisation des exercices et activités déterminées en fonction de vos choix et objectifs personnels. Votre coach élabore un programme d’entraînement adapté et évolutif; il fixe les durées, les charges de travail et les temps de récupération.

• Retour au calme : il s’agit d’étirements et d’exercices de respiration en fin de séance. Le but principal étant la prévention des tensions et des courbatures après l’effort, ces exercices réalisés en phase avec votre respiration constituent un excellent moyen de relaxation et favorisent la sensation de vitatlité et de bien-être après l’effort.

• Matériel: Impactonik met à disposition l’équipement sportif nécessaire aux activités choisies.

Tapis de sol, élastiques de fitness, haltères, swiss ball, médecine ball, corde à sauter, boxing performer, appareils de frappes et protections pour les sports de combat et self défense.